“就寝30分程前に湯たんぽにお湯を入れ、ふとんの中心にパジャマと一緒にいれておきましょう。 ポイントは足元ではなく、ふとんの真ん中におくこと。中心におくことで、ふとんの中全体がやさしく温まります。そして、ポカポカになったパジャマに着替え、ふとんに入ったらまずは血流を巡らせる大もとになっている内蔵があるお腹を温めます。次に下にずらし、リンパ管が集中する太ももの付け根、全身の筋肉70～80％が集まる前ももやお尻を温め、最後は足元に移動させます。 この順番で温めると、足の冷えはグッと楽になり自然とぐっす
“お若いの、お前さんは何でも物事をハッキリさせようとしすぎる” ーーー “大人になるということは、いちばん最初に思ったことを 口にしないということです。 少し考えて、二番目に思ったことを言うことにしている、 それが大人と … Read more “就寝30分程前に湯たんぽにお湯を入れ、ふとんの中心にパジャマと一緒にいれておきましょう。 ポイントは足元ではなく、ふとんの真ん中におくこと。中心におくことで、ふとんの中全体がやさしく温まります。そして、ポカポカになったパジャマに着替え、ふとんに入ったらまずは血流を巡らせる大もとになっている内蔵があるお腹を温めます。次に下にずらし、リンパ管が集中する太ももの付け根、全身の筋肉70～80％が集まる前ももやお尻を温め、最後は足元に移動させます。 この順番で温めると、足の冷えはグッと楽になり自然とぐっす