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1.よく陽に当たる ― 陽に当たるとメラトニンが分泌されストレスが溜まらない
2.朝ゴハンを食べる ― 朝食を食べるとブドウ糖が脳に行き、頭が働く
3.お酒を控える ― 感情の抑制がきかなくなるのでお酒はほどほどに
4.疲れたときには、ゆっくり休む ― 疲れるとイライラする。とにかく休む
5.異性にモテる努力を放棄しない ― 男は男らしく、女は女らしくいることが性ホルモンの働きを刺激する
6.ゲラゲラ笑う ― 笑うとNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化、免疫機能がアップする
7.適度なストレスはエネルギー源 ― プラスの方向に働くストレスもある
8.運動を生活の中に取り入れる ― 運動は老化抑制効果が高い。歳をとるほど運動量を増やす
9.仲間や友達としゃべる ― 職場のうっぷんを晴らす居酒屋文化は大人の知恵
10.場合によっては医療機関で薬をもらう ― 薬を飲んだほうが回復が早まることもある
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落ち込みを防ぐ10の生活習慣