月: 2015年3月

“ 認知と行動を変えるテクニックのひとつが「考え方の癖」に気づいて修正することだ。これはうつ病の予防にも使える。落ち込んだり不安になったりしたときは、たいてい考え方の癖に陥っている。 　例えば「一般化のしすぎ」という癖。 … Read more “ 認知と行動を変えるテクニックのひとつが「考え方の癖」に気づいて修正することだ。これはうつ病の予防にも使える。落ち込んだり不安になったりしたときは、たいてい考え方の癖に陥っている。 　例えば「一般化のしすぎ」という癖。 　一つの失敗や嫌な出来事だけを根拠に「いつも○○だ」と考える。仕事の一部のミスを注意されただけなのに、私的な自分も含めて全否定する。そういう人には「違うよ。ここだけ改善したらいいよね」と声をかける。 　次は、関係ないことまで自分の責任だと判断する癖。 　夫や妻が不機嫌そうな顔をし

　「マインドフルネス瞑想」はストレス管理に役立つメンタルトレーニングとして米国で普及している。認知症を予防し、睡眠障害を改善する可能性を示した研究が発表された。 　「マインドフルネス」は、日本の禅などの考え方や瞑想をベー … Read more ｢マインドフルネス瞑想｣でストレス管理　認知症や睡眠障害を改善

“「なんで脱法ドラッグ吸うと車運転するの？」という問いに対して専門家が「依存者は待てないので買ってすぐ吸うから」と答えてて、すっきりした。”

“ その昔、日本にlotoやBIGがまだ無かった頃、とある南米の国の街角で、loto（クジ）を売っている店があまりに多いのに驚いたことがある。ジュースや新聞を売っているキオスク、タバコ屋など、そこら中でlotoが買えて、 … Read more “ その昔、日本にlotoやBIGがまだ無かった頃、とある南米の国の街角で、loto（クジ）を売っている店があまりに多いのに驚いたことがある。ジュースや新聞を売っているキオスク、タバコ屋など、そこら中でlotoが買えて、実際に並んで買っている人もたくさんいた。 その光景が異様にみえて、一緒に歩いていたその国の知人に「なんであんなにクジが人気なの？」と聞いたら彼が「クジ？　違うよ、あれは貧困層を狙い撃ちにした税金なんだ」と言った。吐き捨てるような口調だったのでちょっと驚いた。 ”

“イギリスの飯がまずいネタは古今東西で存在するが、俺が「イギリスのなかで一番まずいメシはなんだ？」と聞いたら「その前に“メシがうまい”とはどういう意味なんだ？」と聞き返してきたイギリス人留学生が一番面白かった。”

“壊れてから直そうとしないで下さい。 もう直りませんから。 普段からメンテナンスすることが大事なんです。 恋人と破局寸前までいってから、謝っても遅いです。 反省しても遅いです。 泣きついても意味がありません。 部下が鬱に … Read more “壊れてから直そうとしないで下さい。 もう直りませんから。 普段からメンテナンスすることが大事なんです。 恋人と破局寸前までいってから、謝っても遅いです。 反省しても遅いです。 泣きついても意味がありません。 部下が鬱になってから、不満を聞いても遅いです。 改善案を出しても遅いです。 心配しても意味がありません。 日々良い関係を維持すること以上に大切なことはありません。 壊れたものは直らないんで。”