“一人で静かに集中し、肩の力を抜いて「今日もいい日になるぞ」「余裕をもとう」などの言葉を繰り返します。ひどく 緊張してしまっているときには、「さあ、クールダウン」と3、4回繰り返すと、本当にクールダウンし、落ち着くことができます。 また、緊張していると呼吸が浅くなりがちなので、「勇気を吸って~」と言いながら息を深く吸い、「不安を吐いて~」と言いながら息をたっぷり吐く。これ を五回くらい繰り返すと効果的です。 人前で話をしなくてはならない場合であれば、「思うように話す自信があるし、きっとみんなが興味深く
“一人で静かに集中し、肩の力を抜いて「今日もいい日になるぞ」「余裕をもとう」などの言葉を繰り返します。ひどく 緊張してしまっているときには、「さあ、クールダウン」と3、4回繰り返すと、本当にクールダウンし、落ち着くことが … Read more “一人で静かに集中し、肩の力を抜いて「今日もいい日になるぞ」「余裕をもとう」などの言葉を繰り返します。ひどく 緊張してしまっているときには、「さあ、クールダウン」と3、4回繰り返すと、本当にクールダウンし、落ち着くことができます。 また、緊張していると呼吸が浅くなりがちなので、「勇気を吸って~」と言いながら息を深く吸い、「不安を吐いて~」と言いながら息をたっぷり吐く。これ を五回くらい繰り返すと効果的です。 人前で話をしなくてはならない場合であれば、「思うように話す自信があるし、きっとみんなが興味深く