インターバル速歩

ユーザーは最初に体力を測定。自分の最大酸素摂取量の70％を超える運動強度での早歩きと、速度を落とした歩行を3分ずつセットで繰り返すインターバル速歩を行う。ペースをゆるめるのは、運動を続けやすくするためという。1回に15分以上、週に4日以上を目安とする。